高稲達弥ニュースレター | -10kg・英語版・Kajabi
みなさん、こんにちは高稲です。今週のエクササイズ・クリエイター活動・AIについて。
今週のエクササイズ
更年期ダイエットコースが非常に好評です。-10kg、-6kgなどの事例もさることながら、正しいと思っていたことが、実は間違いで痩せる方法は別にあったという気付きに対する喜びです。
❌1日1万歩➡︎✅更年期フェーズとその日の体調に合わせた運動❌カロリー制限➡︎✅タンパク質と食物繊維に「置き換える」血糖値を上げない食べ方❌SNSで拾ってきた運動➡︎✅エビデンスに基づいた成果が出る運動
今週のクリエイター活動
タイの女性からのメッセージがきっかけで、英語版の更年期ダイエットコースを作成しました。このコースは日本版のノウハウを活かして、初速の体感も優れています。
▶︎The 12-Week Menopause Weight Loss Journey...
高稲達弥ニュースレター | 更年期5フェーズ・ビリオネア・予測から大きく入るな、事実から小さく入れ
みなさん、こんにちは高稲です。今週のエクササイズ・クリエイター活動・AIについて。
今週のエクササイズ
更年期には5つのフェーズがあります。1.プレ更年期（40歳〜43歳）2.更年期初期（44歳〜47歳）3.更年期中期（48歳〜52歳）4.更年期後期（53歳〜55歳）5.ポスト更年期（56歳〜59歳）
そして更年期症状のピークは更年期中期（48歳〜52歳）です。
更年期とは、一言でいうと「ストレス」です。ストレスを感じやすくなります。運動してもすぐ疲れます。食事制限など我慢できるわけがありません。みんな更年期の間違った運動と食事制限で太っています。
間違った運動とは、・マラソン、ランニング、長時間のウォーキング・40分以上のヨガやピラティスなどのすべてのエクササイズレッスン・重いダンベルを使った筋トレこれらはストレスを与え、あなたを過食に導きます。
太る有酸素運動・痩せる有酸素運...
高稲達弥ニュースレター | ヨガで太る？チェックリスト・AIの使い方間違い？チェックリスト
みなさん、こんにちは高稲です。今週のエクササイズ・AIについて。
今週のエクササイズ（ヨガに通っている人専用）
まず、下記のチェックリストで該当するものに⭕️をつけてみて。
【体型の変化】 [ ] ヨガに通い始めてから、手足は細いのに「お腹周り」だけが浮き輪のように太ってきた [ ] ポーズの練習を重ねているのに、筋肉がつく気配はなく全体的に体が「たるんで」きたと感じる [ ] 滝のように汗をかいてレッスン直後は体重が減っても、水を飲めばすぐに戻り、翌日はむくみがひどい
【食欲・代謝の状態】 [ ] ヨガのレッスンの後、無性に「甘いもの」や「パンやパスタなどの炭水化物」が食べたくなる [ ] 「ヨガで消費したから大丈夫」という安心感から、無意識に帰りのカフェなどでご褒美の食事をしてしまう（代償的摂食） [ ] 食べる量は以前と変わらないのに、体重がじわじわと増え続けている
【...
返信