みなさん、こんにちは高稲です。今週のエクササイズ・クリエイター活動・AIについて。   今週のエクササイズ 更年期ダイエットコースが非常に好評です。-10kg、-6kgなどの事例もさることながら、正しいと思っていたことが、実は間違いで痩せる方法は別にあったという気付きに対する喜びです。 ❌1日1万歩➡︎✅更年期フェーズとその日の体調に合わせた運動❌カロリー制限➡︎✅タンパク質と食物繊維に「置き換える」血糖値を上げない食べ方❌SNSで拾ってきた運動➡︎✅エビデンスに基づいた成果が出る運動   今週のクリエイター活動 タイの女性からのメッセージがきっかけで、...

みなさん、こんにちは高稲です。今週のエクササイズ・クリエイター活動・AIについて。   今週のエクササイズ 更年期には5つのフェーズがあります。1.プレ更年期（40歳〜43歳）2.更年期初期（44歳〜47歳）3.更年期中期（48歳〜52歳）4.更年期後期（53歳〜55歳）5.ポスト更年期（56歳〜59歳） そして更年期症状のピークは更年期中期（48歳〜52歳）です。 更年期とは、一言でいうと「ストレス」です。ストレスを感じやすくなります。運動してもすぐ疲れます。食事制限など我慢できるわけがありません。みんな更年期の間違った運動と食事制限で太っています。 間違った運動とは、・マラソン、ラン...

みなさん、こんにちは高稲です。今週のエクササイズ・AIについて。   今週のエクササイズ（ヨガに通っている人専用） まず、下記のチェックリストで該当するものに⭕️をつけてみて。 【体型の変化】 [ ] ヨガに通い始めてから、手足は細いのに「お腹周り」だけが浮き輪のように太ってきた [ ] ポーズの練習を重ねているのに、筋肉がつく気配はなく全体的に体が「たるんで」きたと感じる [ ] 滝のように汗をかいてレッスン直後は体重が減っても、水を飲めばすぐに戻り、翌日はむくみがひどい 【食欲・代謝の状態】 [ ] ヨガのレッスンの後、無性に「甘いもの」や「パンやパスタなどの炭水化物」が食べたくな...

みなさん、こんにちは高稲です。今週のエクササイズ・クリエイター活動・AIについて。   今週のエクササイズ まず、下記のチェックリストで該当するものに⭕️をつけてみて。 1. 【体型の変化】 [ ] 「お腹だけ」がパンパンに張っている（手足は細いのに、お腹だけぽっこり出ている） [ ] 筋トレをしているのに、筋肉の上に分厚い脂肪が乗ってきた [ ] 運動した翌日、顔や脚がひどく「むくんで」いる 2. 【食欲・代謝の状態】 [ ] キツい運動の後、無性に「甘いもの」や「炭水化物」が食べたくなる（エネルギー不足ではなく、ストレス反応による渇望） [ ] 以前より食べる量は減ったのに、体...

みなさん、こんにちは高稲です。今週のエクササイズ・クリエイター活動・AIについて。   今週のエクササイズ このニュースレター限定公開です。 【更年期ダイエットの常識が変わる】脂肪燃焼は間違い！「頑張っても痩せない」が解決する完全解説   今週のクリエイター活動 【日本のツールはもう古い】Kajabi×AIで「初めてのオンライン収入」を3ヶ月で作る最強戦略   今週のAI YouTube無双AIアカデミー、リニューアルしました！   今週の一言 タイパ・コスパ時代がもうすぐ終わります。理由は、AIでタイパもコスパも最高の状態が当たり前になるから。そ...

みなさん、こんにちは高稲です。今週のエクササイズ・クリエイター活動・AIについて。   今週のエクササイズ 更年期向けのリズム運動がめちゃくちゃ人気。驚いています。 50歳からの-10kg】汗をかく痩せ方はもう古い！血糖値を下げる『12分間リズム運動』 【食後4分】更年期でも10kg痩せる・疲労も消える！世界一お腹凹むラジオ体操   今週のクリエイター活動 【3月テーマ】人間はAIができないことを極める。パーソナルブランディング始動 パーソナルブランディング、クリエイティブな人はこれハマります。自己啓発×マーケティング＝パーソナルブランディング。おすすめはパーソナルブランディングし...