みなさん、こんにちは高稲です。
今週のエクササイズ・クリエイター活動・AIについて。
今週のエクササイズ
更年期には5つのフェーズがあります。
1.プレ更年期（40歳〜43歳）
2.更年期初期（44歳〜47歳）
3.更年期中期（48歳〜52歳）
4.更年期後期（53歳〜55歳）
5.ポスト更年期（56歳〜59歳）
そして更年期症状のピークは
更年期中期（48歳〜52歳）
です。
更年期とは、一言でいうと「ストレス」です。
ストレスを感じやすくなります。
運動してもすぐ疲れます。
食事制限など我慢できるわけがありません。
みんな更年期の間違った運動と食事制限で太っています。
間違った運動とは、
・マラソン、ランニング、長時間のウォーキング
・40分以上のヨガやピラティスなどのすべてのエクササイズレッスン
・重いダンベルを使った筋トレ
これらはストレスを与え、あなたを過食に導きます。
太る有酸素運動・痩せる有酸素運動の決定的な違いとは？更年期はなぜ1日1万歩で太るのか？【トレーナー監修】
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今週のクリエイター活動
世界のビリオネアのインタビュー動画を見ながら自分のビジネスに当てはめています。
アンソニー・ロビンズの「パターン認識・パターン活用・パターン創造」
ジェイ・エイブラハムの
誰のための商品か？
どんな悩みを解決するのか？
使用後にどうなるのか？
実際にこれらを当てはめて
【無料体験】更年期ダイエット診断
を作りました。
今週のAI
Geminiを使う時に「予測から入らず、事実から入る」ようにしました。
予測とは「たぶん多くの人がこれを求めているだろう」というペルソナが決まっていない状態です。
それに対して事実とは「Aさんからのコメントがこれで、Bさんからのコメントがこれです。」という私が直接得た一次情報です。
「予測から大きく入るな、事実から小さく入れ」をテーマに今Geminiと壁打ちしています。
今週の一言
更年期ダイエットの最高サービスを作ります。そのためにビリオネアのビジネス格言を集めまくっています。これがめちゃくちゃ面白い！
問題や課題は常にバラバラに見えますが、実は答えは1つです。
解決したければ整理したら良いんです。
整理とは自分自身を客観的に見れて、他人に話す時に言語化できることです。
整理できた時点で問題も課題も既に解決できています。
とにかく今、自分の情報をGeminiに出しまくって壁打ちで整理しまくっています。
今週はかなり成長しました！
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